あなたに出会えたことに感謝します。🙏
こんにちは！ややまる。です！🙌
今週もブログのネタにするにはちょっと物足りない小さな記録お届けします。💪
それではいってみましょう！
一人で電車でお出かけ
多分久しぶりの仕事以外での一人外出でした。
いつも夫と一緒に行動していたので、電車に乗るときはドキドキでした。。
でも頭の中で「パニック発作が起こるかは起こった時にしかわからないから今のことに集中しよう」と思って過ごしておりました。
それでXでマツケンサンバを聞いたらパニック発作が落ち着いて電車に乗れた人の話を整体の先生が教えてくれまして。
ほんとかよ、と思いながらマツケンサンバを聞いてたら目的地についてました。笑
多分マツケンサンバが効くのか？にうまいこと気を取られたので、不安感が落ち着いたものと思われます。
結構パニック発作が起こる時は不安感に意識が向いているので、こういう「これがあるといいよ」という迷信に近い安心感であっても緩和に大事だったりします。
あとは不安な気持ちに対して、認識していることを言い聞かせていくと落ち着いたりします。
カウンセリングの技法でフォーカシング法というのがあるのでそれを使っています。
カウンセリングの資格勉強
止まっていたカウンセリングの勉強を進めました。🙌
添削課題があるので、テキストで勉強してこちらを進めて提出しておりました。
ちょっと専門的な内容に入ってきたので、なかなか苦戦しておりますが考え方であったり、自分のセルフケアの一環としても活かせていて改めて勉強してよかったと思います。
先ほどもちらっと言いましたが、個人的にはフォーカシング法がものすごく面白い考え方ででもなぜか自分の感情を客観的に見れるので気に入っております。
イラスト制作の進捗
なかなかアップできる作品がなく申し訳ないです。
少しオリジナルのイラスト作品に力を入れておりまして。
また合わせて体の比率の勉強であったり、自分専用の比率探しや筋肉の表現など勉強しながら過ごしております。
うまい絵を描きたいというより、自分が思う好きなバランスの作品をスムーズに出せるようになりたいからそのための知識をつけたい。
みたいな感覚でしょうか。
少しずつでもまたアップしていきたいと思います！
まとめ：チャレンジの日々は続く
今月は自分の中でいろんな価値観の変化や、何かを頑張るというチャレンジの部分で小さな変化を感じております。
特に一人で電車の時間を過ごすのは自分の中では結構進歩だったりします。
少しずつ家の時間だけじゃなく、外での時間も発見していきたいと思います。
こんな感じでちょっとずつでも自分の今までの価値観を壊して、一歩ずつ新しい発見をしていきたいと思います！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！🌼
またお会いしましょう！🌱
コメント