あなたに出会えたことに感謝します。🙏
こんにちは！ややまる。です！🙌
先日、今月の一歩としてハビットトラッカーをつけるようになったという記事を書きました。
それから毎日ハビットトラッカーに書いたリストは毎日続けています。
その中で自分の中の心身の変化が見えてきたので今日はそのお話をします。
それではいってみましょう！
習慣化の自動化ができる
ハビットトラッカーはシンプルな記録方法。
達成できたらその日のタスク欄を塗りつぶしていくというルールのわかりやすさにも関わらず、１日でも塗れない日ができるのがものすごく勿体無いと感じてしまうので今日もやろう！と自然にやる。
それに加えて私の中で最重要ルールは基本的に5分以内で達成できる量にすること。
ブログやジャーナリングなどはそもそも時間がかかりやすいので除外していますが、それ以外は必ず5分以内で済ませるように計画を立てています。
こうすることで挫折しにくくする。
なんならテキストを広げる、ペイントソフトを立ち上げる、コードエディターを立ち上げる、毛糸とかぎ針を用意するでもOKにしています。
小さいきっかけがあれば私はやるので、結局当初の目標通り完了できます。
ハビットトラッカーは完璧主義や潔癖な人ほど結構効きます。おそらく。
そうでなくても自分の活動を目に見える形で記録にする方がモチベーションが上がりやすいので、何かを習慣化したい人に本当におすすめ。
気になったらこちらの記事にやり方を書いているのでよかったら参考にしてくだされ！
充実感で一日を終えられる
ハビットトラッカーで自分の活動を可視化していくうちに、１日を終える時にあれをしておけばよかったと言う気持ちがなくなり、気持ちよく終えることができる日が増えていきました。
そのおかげか、最近はメンタルが非常に安定しているように思います。
やりたいことを我慢しなくていいんだ。
たった数分でもやりたいことをやれるんだ。
せっかくここまでやってきたもん、今日もやろう。
そういう良い循環で動いている自分がいました。
ハビットトラッカーの紹介記事でも言いましたが、私は質よりもやったかどうかをまずは大事にしようということにしました。
質も量もいっぺんにおったら続かなかったからです。
だったら量を取ろう。
そういうスタンスですが、これが効いているのか非常に日常を送るのが楽しい。
もちろん質を伴う方が充実度は高いでしょうが、限られた時間で質を高める時間が足りない。
ならまずは触れることに専念する。
そうすれば物足りなくて質を上げる方法を自然にやりたくなる。
そう言う流れを大事にしてみることにしました。
来月からは少し工夫と変更を加えてリストを作り直す予定です。🙌
タスクにするから丁寧に向き合える
これは自分のタスクにおける哲学ですが、タスク化した方がそのタスク化したものに丁寧に向き合えるし好きになれると思っています。
私はゲームについても「ゲームで遊ぶ」とタスク化しています。
これは単純にゲームへの関心が低いから設定していることもありますが、1番の理由は短い時間でできる内容を絞った方がそのゲームをしっかり楽しめるからです。
「その時間の中でこれくらいは楽しめるな。」
これを積み重ねるとだんだん他のゲームへの目移りが減り、そのゲームに集中するようになります。
あとおまけですが、無駄遣いが減ります。
流行りのゲームだからこれをやろうっていうのが減りますし、今やっているゲームが一区切りつくまでは買わないでおこうと決められるので積みゲーを阻止しています。
また短い時間で止めることで、中途半端に終わるんですがこれが良い脳トレになりまして。
「あ、昨日はここまで完了していたんだ、今日はここからだな。」
と作業の再開がスムーズになりますし、何より次にできるのが楽しみになります。
そして無理せず少しずつ着実に進むので、途中でバックれることなく完遂できる。
小さな達成感の積み上げでちゃんと大きな達成感も味わえます。
こんな感じでハビットトラッカーを活用すると、その活動を丁寧に向き合うことができます。
まとめ：後悔のない１日を過ごせるようになった
あれがやりたかったというと、ならやればいい。と当たり前に言われますが、やり始めても使える時間が限られているからとまたできなくなっていくことが多かったです。
私は一体どうしたら良いんだろうと試行錯誤した結果、このハビットトラッカーと短時間以内でのタスク化で解決できました。
おかげで毎日やりたいことをやれているという気持ちで満たされて眠ることができます。
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！🍀
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！🌼
またお会いしましょう！🌱
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