調子が悪くても心はいじめない私の休息方法

あなたに出会えたことに感謝します。🙏

こんにちは！ややまる。です！🙌

お恥ずかしい話なんですが、通勤イベの反動か体調がよくない状態が続いています。

でもこういう時こそ、私は心の休息を大切に過ごして気持ちで負けないようにしています！

なので体調はイマイチでも気持ちは折れなくなりました！🙌

とりあえずルーティンはやる

体調が優れなくても習慣化してることは変わらず続けます。

休憩を挟んでもいいし、5分くらいしかできなくてもいい。

いっそやめてゆっくりしたらいいのにと思うかもしれないのですが、ここで一気に辞めちゃったら長年の経験でもうやらなくなるのがわかってます。

やらなかったことより少しでもやって心の安定を優先しています。

スケジュール帳に書いた予定のうち、作業中とわかるようにマークしておけば体調が戻った時に再開しやすいですし。

タスクを終わらせなくていいけど、やらないは極力避ける方針です。

もちろん本当にひどい時は休んでいますが、心的にちょっとでも触れておきたいと思ったらやる、という感じです。

「今日何もしないで後悔しないかどうか」

これを原動力にしています。

プラスの気持ちを増やす

体調がしんどい時ってほっといたらどんどんマイナスな方向に行きがちです。

なのでプラスの気持ちを増やしていきます。

さっきのルーティンもそうですが、やれば「やった」というプラスの気持ちを増やしていくことができます。

「できることはやったからヨシ！」

と心に現場猫を宿らせています。笑😆

これがわたしにとってのプラスの気持ちを増やす魔法の言葉です。

あとは人の声に触れています。

夫とのお話しはもちろん、最近はNHKラジオにハマってよく聞いてます。

お話しするだけじゃなくて、そこで人が話しているという状況を感じられる方が好きなんだと最近気づきました！🙌

またプラスの気持ちを増やす以外にも、考えるのをあえて止める役割もあります。

わたしの傾向ですが、暇を感じると心身の体調不良が悪化するので「暇を弄んでないよー」と脳を騙しています。笑😆

計画を調子が悪い時に合わせる

これは少し回復した後に考えます。

コンディションが最悪なときでも続ける工夫を改めて練り直します。

例えば英語学習ですが、ノートに書く時間は英作文や簡単なメモに止めることにしました。

実はここ連日コンディションが机に座ってノートに書いていると30分くらいで気持ち悪くなったりすることが続きました。

本当はじっくり予習ノート作ろうかなって思ってたんですが、思ってるより机に座ってモノを書く作業が体に大きな負担になっていたので断念しました。。

その代わり短時間でも手を動かすために復習ノートや英作文は少しでも進めていく予定です。🙌

こんな感じで調子が悪くてもできるようにチューニングしていくことで、体調が悪くてもその日の満足度は大きい状態で1日を終えられます。

まとめ：虚弱体質をデメリットで終わらせなくていい

年齢的なものもあるかと思いますが、自分の虚弱な部分とどうしても向き合わないといけない機会は度々あります。

普通ならこんなことでバテたりしないんだろうけど、わたしの場合はそうじゃなかったり。

でもこのブログを立ち上げた時から思ってますが、虚弱だから丁寧に生きるきっかけを作ってくれていると思います。

わたしにとって虚弱体質は確かにデメリットではあるけれど、わたしが豊かに生きるためのヒントでもあると思っています。

心が弱っていくと虚弱体質が強く出るので、心を大切にゆっくりケアしていきます。🙌

何かしらの参考になれば嬉しいです！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！🌼

またお会いしましょう！🌱