あなたに出会えたことに感謝します。🙏
こんにちは！ややまる。です！🙌
先月から自分の運動習慣に「エアロバイクを漕ぐ」ということを入れております。
本日は毎日エアロバイクを漕いで、ちょうど1ヶ月が経とうとしているので見えてきた変化をお伝えできればと思います！🙌
それではいってみましょう！
導入しているエアロバイクの紹介
まずはお世話になっているエアロバイクを紹介します。
個人的にこのテーブルに本を持ってよみながら漕いでいます。
今は資格試験の勉強をしているので漕ぎながら目を通しています。
距離は基本は1kmそれ以外のルールは決めず、できる限り毎日漕ぐと決めています。
運動習慣がないのに運動をするとなると、ハード過ぎたら折れます。
それくらい自分は飽き性と言いますか、継続するということの難しさを知っているので5分くらいでできる量をまずは続けているという感じです。
調子がいい時は1km以上走ることもありますが、調子がいい時はそんなにないので最低ラインをこなすことを重視しております。
エアロバイクを漕ぎ出して得られた小さなメリット
それでエアロバイクを漕ぎ始めた時は、家の中にいるのにきつめの上り坂を登ったような脈拍を感じていました。
昔からですが、長距離走の時に5分くらいすると喉の奥が冷たく息がしにくくなることがありまして。（のちに咳喘息持ちであることが発覚）
その時の感覚と同じ状況によくなっていました。
今は咳き込んだりすることはないです！
で、3週間以上毎日漕いでいて小さいですがメリットを感じられるようになりました。
小走りや上り坂が楽
それこそふと気付いたレベルなんですが。
先日、オーダーメイドメガネを買いに行った時です。
最寄りの駅に向かう途中で急な坂道があり、運動を始める前はこの坂を登るたびに心臓がバクバクで息が整うのも時間がかかっていました。
このバクバク感がパニック発作の時と同じなので、体が過剰に反応してしまうということがよくありました。
でも先日出かけた時にこの坂道を登り切った時にバクバク感が薄くなっていることに気づきました。
ちょっと急がなきゃと小走りもしましたが、息切れがしにくいというだけで、自分としてはエアロバイクを漕ぐモチベーションが上がりました。
ストレス発散になっている
勉強しながら漕ぐ時もありますが、音楽を聴きながら漕ぐ時もあります。
音楽を聴くのもストレス発散になるという話は昔からよく聴きますが、その音楽に乗って漕ぐのが楽しいんですよね。
ただただストレス発散としてやっているところもあります。
漕いだあとはドキドキはするのですが、しばらくすると気持ちが落ち着いてくる感じがします。
なので仕事や作業の集中力が落ちた時に、気持ちの切り替えでやると楽しいです。
まとめ：寒い日こそ運動で動かす
エアロバイクを漕ぐと、運動なので体温が上がります。
寒い日だと動きたくなくなりますし、そうすると動く頻度も減るので体が寒くなりやすい。
あとちょっと体を動かして体温が上がると活動しやすいなと思います。
寒い日ほど体を動かして、目指せプチ旅でもバテない体力！笑
そんな感じでゆるっとエアロバイクいいぞ！運動は短い時間でもいいぞ！という話でした。🙌
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！🌼
またお会いしましょう！🌱
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